En FISIOCIC Fisioterapia y Osteopatía Majadahonda, conocemos perfectamente que muchos de vosotros tenéis trabajos sedentarios, que requieren de una sedestación prolongada, incluso aun mayor desde la pandemia con la instauración del “teletrabajo” y la eliminación del desplazamiento al puesto de trabajo en la oficina.
Como me dice un buen amigo, en el “vertiginoso mundo en el que vivimos” pasamos la mayor parte de nuestro día frente a ordenadores, teléfonos móviles y otros dispositivos en frente de nuestra mesa de trabajo. Sin embargo, ¿alguna vez te has parado a pensar en la influencia que tiene tu postura en la salud a largo plazo? En este artículo, exploraremos la relevancia crucial de mantener una buena postura en el entorno laboral y como la fisioterapia y osteopatía pueden desempeñar un papel vital en este aspecto.
La base de una buena postura es una correcta activación muscular; la columna vertebral, los músculos y las articulaciones son las victimas comunes de las malas posturas sostenidas durante largas horas de trabajo o sedestación en nuestro puesto de trabajo. La fisioterapia y la osteopatía ofrecen enfoques holísticos y globales para corregir y prevenir estas complicaciones. Uno de los aspectos fundamentales es la correcta activación muscular. Los profesionales de la salud pueden guiar a los pacientes a través de ejercicios específicos diseñados para fortalecer los músculos clave para mantener una postura adecuada.
Una postura saludable comienza con la correcta configuración de tu espacio de trabajo. Asegúrate de que tu monitor este a la altura de tus ojos para evitar la tensión de la musculatura cervical. La mesa debe permitir que tus brazos descansen cómodamente en ella, y la silla debe ser regulable en altura para mantener tus pies apoyados en el suelo y tus rodillas formando un ángulo de 90º respecto a la articulación de la cadera. Los fisioterapeutas pueden proporcionar pautas específicas para la configuración ergonómica ideal según tus necesidades individuales.
No te olvides de hacer cambios de postura durante tu horario de trabajo, levántate y actívate, rompe la rutina de trabajo sedentario.
La monotonía de largas horas sentado, puede tener un impacto negativo en tu salud física y mental. Es vital romper esta rutina. Profesionales de la salud como los fisioterapeutas recomiendan pausas breves cada hora para levantarse, estirarse y activar los músculos. Estas pausas no solo mejoran la circulación y reducen la rigidez, sino que también tienen beneficios en la productividad y la concentración.
La importancia de mantener una buena postura en el trabajo va más allá de la comodidad inmediata; es una inversión en tu salud a largo plazo. La fisioterapia y la osteopatía son aliados valiosos en este viaje, proporcionando orientación experta y soluciones personalizadas.
Además, ajustar la disposición de tu espacio de trabajo y adoptar hábitos que rompan la inactividad prolongada contribuyen significativamente a tu bienestar general.
¡Haz de la buena postura una prioridad y experimenta una mejora tangible en tu calidad de vida!
Pide cita hoy mismo y te ayudaremos a mejorar tu postura corporal y los consejos clave para tener un espacio de trabajo ergonómico.
